-目の老化を防ぐ栄養素-アンチエイジング・人気ランキング

アンチエイジングに有効な栄養素

エイジングケアには、化粧品などでカラダの外から栄養素を取り入れて作用を得る方法と、
日常の食生活や栄養剤などで補給する方法があります。
ここでは、エイジングケアに有効な食材や栄養素をご紹介します。

【目のエイジングケアにおすすめの栄養素】

名称	性質	効果	多く含む食品
DHA	不飽和脂肪酸	細胞膜を形成する物質であり、痴呆症状改善、視力向上、動脈硬化予防、血液サラサラ効果が期待できる。	いわし・サンマ・さば
アントシアニン	フラボノイド	視力向上・血液サラサラ効果・活性酸素抑制効果	ブルーベリー・黒豆・黒ごま・サツマイモ
マンガン	ミネラル	免疫力向上、ホルモン分泌促進、抗酸化作用、目の健康保持、細胞の活性化	米・小麦・肉類・大豆
ビタミンB2	水溶性ビタミン	健康な髪を作る、眼精疲労の軽減、美肌効果、口内炎や皮膚炎の回復。	牛乳・乳製品・鶏肉・レバー・卵・さば・はまぐり・納豆
ルテイン	カロテノイド	白内障の予防、加齢黄斑変性症の予防	ブロッコリー・ほうれん草

その他　エイジングケアをするには